... für Dummies Power-Yoga für Dummies finden Sie einen Ausgleich zum Alltag - Energie und Entsapannung zugleich Wiley-VCH, Weinheim [u.a.] (2008)
Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Sie wollen Ihren Körper fit machen und zudem entspannen? Dann tauchen Sie ein in die Geheimnisse des Power Yoga. Ausführliche Übungsanleitungen und praktische Tipps zeigen Ihnen den Weg zu einem gesunden, starken und geschmeidigen Körper und einem klaren Geist. Systematik: Ybk 8 Umfang: 350 S. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-527-70451-4
Inhalt: Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie durch sanfte Dehnübungen zu mehr Beweglichkeit gelangen und Verspannungen lindern können. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) + DVD Standort: Ybk 8 MAR / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8310-1617-4
Inhalt: Das ausgefeilte Übungsprogramm von der erfolgreichen Fitness-Trainerin Karon Karter garantiert sehenswerte Ergebnisse in kürzester Zeit: Pilates-Übungen sorgen für perfekte Körperformen, Bauchmuskeltraining und Core-Workout straffen Bauch und Taille und ein spezielles Ausdauertraining lässt Sie im Handumdrehen Gewicht verlieren. So fühlen Sie sich attraktiver, fitter und rundum besser. Schritt-für-Schritt-Fotos und Expertentipps begleiten Sie durch jede Übung und mit dem übersichtlichen Trainingsplan haben Sie Ihr Tagesprogramm immer im Blick. Systematik: Ybk 8 Umfang: 286 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 BIK / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8310-1370-8
Chakra-Yoga Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Klarheit, Energie und Heilung Knaur Verlag, Berlin (2021)
Standort: Ybk 8 YOGA / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: In diesem praktischen Yoga-Ratgeber führt die beliebte Yoga-Lehrerin Wanda Badwal in die faszinierende Welt der Chakren ein. Was sind Chakren? Wofür stehen sie? Wie spüre ich, ob meine Chakren im Gleichgewicht sind? Wie kann ich das Wissen der Chakren in meinen Alltag integrieren? All diese Fragen beantwortet Wanda und zeigt mit wirkungsvollen und leicht nachvollziehbaren Übungen von Asana, Pranayama, Meditation, Mantren, Affirmationen sowie hilfreichen Tipps für die eigene Lebensgestaltung, wie man seine Chakren erwecken, stärken und balancieren kann. Systematik: Ybk 8 Umfang: 271 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 YOGA / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-426-67603-5
Inhalt: Trend: Core-Training für einen muskulösen Körper. Kombi-Workouts für einen straffen Bauch und einen starken Rücken - das ideale Bodyshaping. Leicht zu Hause umsetzbar: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Thera-Band und Ball. Programme für verschiedene Levels, Express-Programm für zwischendurch. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S.: farb. Ill. Standort: Ybk 8 KRO / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8354-1608-6
Inhalt: Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. ... Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 FRO / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-4799-8
Inhalt: Das moderne Übungsbuch für Anfänger und Fortgeschrittene fundiert, umfassend praktisch, traditionsübergreifend und auf die Bedürfnisse westlicher Menschen abgestimmt..... Systematik: Ybk 8 Umfang: 192 S. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7742-1795-9
Inhalt: Marcel Anders-Hoepgen widmet sein ganzes bisheriges Leben dem Yoga. Nach einer Karriere als klassischer Gitarrist zog er nach Florida, um bei Shri Yogi Hari zu leben und zu lernen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 178 S. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-927372-53-5
Inhalt: Moppel-Ich und Yoga? Wie soll das bitte gehen? Wennn Sie mich kennen, denken Sie bestimmt nicht an grazile Asanas und heilige Mantras... Aber ich ließ mich überreden: Drei Monate lang würde ich üben. Mindestens 15 Minuten. Täglich. ..... Systematik: Ybk 8 Umfang: 156 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-2498-2
Detox mit Yin und Yang Yoga Der sanfte Weg, deinen Körper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken Südwest Verlag, München (2014)
Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Stefanie Arend, Yogalehrerin und Ernährungsberaterin, hat selbst jahrelang nach einer Möglichkeit gesucht, ihren verschlackten Körper zu heilen. Mit einer Kombination aus Yin und Yang Yoga hat sie eine sanfte und dabei kräftigende Möglichkeit gefunden, den Körper zu entgiften, ihn vitaler und leistungsfähiger werden zu lassen: Das ruhige Yin Yoga stimuliert durch die tiefen Dehnungen die Faszien, die unserem Körper seine Form geben, und auch die Meridiane und Organe dadurch können Schlacken und Ablagerungen besser abgebaut werden. Systematik: Ybk 8 Umfang: 192 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-517-09270-6
Die Hatha-Yoga-Schule Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene aus dem Sampoorna-Yoga Schirner, Darmstadt (2009)
Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Kurz, prägnant und anschaulich dargestellt befinden sich in diesem Buch Yoga-Übungen in vier Stufen unterteilt. Es enthält vier Übungseinheiten, für die man jeweils etwa 30 Minuten Zeit benötigt. Alle Übungen sind reich bebildert. Einige leicht umzusetzende Tipps zur Kraft der Gedanken runden das Übungsprogramm ab. Ob Sie gerade erst beginnen oder als bereits Praktizierender ein grundlegendes Nachschlagewerk brauchen: Mithilfe dieses Buches können Sie ohne große philosophische Ausschweifungen gleich mit der Ausübung des Yoga beginnen! Systematik: Ybk 8 Umfang: 152 S. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-89767-838-5
Inhalt: Yoga lässt uns innerlich zur Ruhe kommen und schenkt neue Energie. "Die kleine Yoga-Schule" macht den Einstieg für Anfänger besonders leicht: Dieses Buch erklärt die Grundlagen und führt in drei aufeinander aufbauenden Kapiteln durch die wichtigsten Yoga-Haltungen. 47 Übungen von einfach bis fortgeschritten werden anhand von bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen vorgestellt. Viele Tipps helfen, Haltungsfehler zu vermeiden und die Übung an das eigene Leistungsniveau anzupassen. Jedes der Kapitel endet mit beispielhaften Trainings-Abfolgen, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und sich auf verschiedene Ziele wie Dehnung oder Rückenübungen konzentrieren. So kann man die Sequenzen leicht in den Alltag integrieren und auf die eigene Bedürfnisse eingehen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 191 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8310-3044-6
Inhalt: Immer mehr Menschen entdecken die harmonisierende, heilsame Kraft der Mudras. Bereits nach kürzester Zeit entfalten diese einfach zu erlernenden altindischen Handhaltungen ihre wohltuende Wirkung: Energieblockaden lösen sich auf, Anspannung und Stress verschwinden, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Körper, Seele und Geist wieder ins Gleichgewicht gebracht. ... Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 SAR / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7787-8264-4
Inhalt: Die Faszien: das Gewebe-Netzwerk, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das lebenswichtige Zusammenwirken der Faszien mit Knochen, Muskeln, Sehnen und dem Stoffwechsel. Die Faszien gezielt trainieren: die Geschmeidigkeit und Genauigkeit der Bewegung optimieren, die Figur straffen, Kraft und Schnelligkeit steigern. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 OELL / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8354-1329-0
Inhalt: Viele Menschen leiden durch die Tätigkeit am PC an schmerzenden Handgelenken, einer steifen Schultern-Nacken-Region und Spannungskopfschmerzen. Dieses Buch der renommierten Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt zeigt erstmals, wie man durch gezieltes Training der Faszien die Körperstruktur in diesen Bereichen neu ausrichtet und ordnet. So verschwinden nicht nur die Schmerzen, sondern man wird auch beweglicher und bekommt eine gesunde, aufrechte Haltung. Systematik: Ybk 8 Umfang: 159 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-96860-024-6
Inhalt: Bring Bewegung in deinen Arbeitstag! -- Mit kleinen Fitnesspausen und vielen Tipps und Tricks rund ums Home-Office entspannt Arbeit und Sport unter einen Hut bringen -- Über 50 kurze Übungen und Workouts für Kraft, Ausdauer und Mobilität -- Inklusive Online-Workout-Videos zum Mitmachen Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 HEMP / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-625-18981-7
Inhalt: Alles, was Sie für Yoga brauchen, ist ein Stuhl. Larry Payne und Don Henry zeigen Ihnen in diesem Buch, wie Sie dank der Stabilität und Sicherheit, die Ihnen ein Stuhl bietet, Yoga praktizieren können - auch, wenn Sie in Ihrer Mobilität eingeschränkt sind. Das Buch enthält viele Illustrationen und Beschreibungen traditioneller Yoga-Übungen, die Sie auch im Sitzen ausführen können. So kann jeder von der entspannenden und stresslindernden Wirkung von Yoga profitieren....... Systematik: Ybk 8 Umfang: 288 S. : Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-527-72050-7
Inhalt: Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes zeigt, wie Sie mit täglichen Übungen aus dem klassischen Yoga gezielt Rückenbeschwerden lindern oder sogar heilen können. Lernen Sie ausführlich Ihre Wirbelsäule und das Zusammenspiel der Muskeln kennen, denn nur wenn Sie wissen, wie Ihr Rücken gebaut ist, können Sie sich seinen Bedürfnissen gemäß verhalten. Stärken Sie dann selbst mit individuellen Übungsprogrammen den Rücken: Wählen Sie aus drei effektiven Trainingseinheiten für den unteren, oberen und ganzen Rücken oder stellen Sie sich selbst aus über 60 Übungen ein Programm zusammen, das wirklich hilft. Bei akuten Schmerzen sorgen die SOS-Übungen, bei Zeitmangel das beigefügte Poster mit vier Kurzprogrammen für Abhilfe. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird stets auch die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag trainiert. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S. : farb. Ill. + Poster Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-1828-8
Inhalt: Faszien durchdringen unseren ganzen Körper, bei jeder Bewegung spielen sie mit. Sie sind daher viel mehr als schlichte Verpackungsorgane. Sie gelten heute auch als Ursache vieler bislang unerklärbarer Beschwerden, von Immunproblemen bis Schmerzsyndromen. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Ihre Faszien ganz einfach trainieren und so Ihren Körper gesund, schmerzfrei und leistungsfähig erhalten können. Mit einem Test können Sie feststellen, wo Ursachen Ihrer Beschwerden liegen. Wählen Sie anschließend aus den einfachen, hoch effizienten Übungen die aus, die am besten zu Ihnen passen: Sie können diese je nach Zeitbudget und Ort im Stehen, Liegen, mit der Blackroll oder auch ohne durchgeführen. Die Wirkung ist verblüffend: Sie werden wieder schmerzfrei und beweglich, fühlen sich fit und dynamisch, gewinnen ein entspanntes Gefühl und neue Freude an der eigenen Beweglichkeit. Alle Übungen sind für jede Altersstufe geeignet. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 CAV / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-4458-4
Inhalt: Dieses Buch ist den Frauen gewidmet, die in die Wechseljahre kommen, deren Symptome spüren und sich etwas unsicher im Hinblick auf die neue Lebensphase fühlen. / Mit umfassendem Sachverstand stellt ihnen die Autorin hier eine völlig neue Form der Yoga vor. Selbst wenn sie sich bis dahin noch nicht so gerne mit ihrem Körper beschäftigt haben, finden sie hier sanfte, einfache Übungen, mit denen sie ihren Hormonhaushalt ausgleichen können. Ob sie gerade erst beginnen oder schon lange die Kunst des Yoga praktizieren, hier stehen die Übungen in einem ganz neuen Zusammenhang und geben ihnen ihre energetische Selbstverantwortung zurück. Systematik: Ybk 8 Umfang: 285 S. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-89767-220-8
Inhalt: Die Kunst der Einheit. Die Yoga-Ernährung. Die Stellungen. Asanareihen. Meditation. Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7626-0873-8
Inhalt: Nach der Arbeit, dem Einkaufen, Kinderversorgen und Haushalt mal eben noch ganz entspannt eine Yoga-Einheit einlegen? Das klingt für viele alles andere als entspannend, den die notwendigen Freiräume zu schaffen, ist meistens eine große Kunst. Tatsächlich bietet Yoga aber alles, was es zur schnellen und vor allem wirkungsvollen Entspannung braucht - ohne extra Kurse oder lange Theorie. Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-4574-1
Inhalt: Der Yoga-Lehrer stellt speziell für Kinder ausgesuchte Übungen vor, die spielerisch in den Familienalltag integriert werden können, um gemeinsam Ruhe und Entspannung zu finden. Systematik: Ybk 8 Umfang: 70 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-473-42687-4
Inhalt: Rückenschmerzen belasten nicht nur den Körper, sie zermürben auch gewaltig das Gemüt. Wie bringt man die Schmerzen endlich zum Verschwinden? Gerade wenn die übliche Gymnastik einem nicht wirklich hilft? Sind Sie auf der Suche nach hochwirksamen und einfachen Übungen, dann ist RückenYoga genau für Sie entwickelt. Systematik: Ybk 8 Umfang: 170 S. : farb. Ill. + DVD Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8304-6911-7
Inhalt: Ein 4-Wochen-Programm für Gestresste, das hilft, durch Ayurveda und Yoga die innere Balace zu finden; mit CD. Wie entstehen Stress, Verspannung und Burnout, wie gestresst ist man selbst (Tests) und wie findet man zu Balance und Entspannung? Die beiden versierten Yoga-/Ayurveda-Experten (vgl. "Ayurveda-Yoga für die Wohlfühlfigur": BA 7/07) gehen hier ohne große Berücksichtigung der Ayurveda-Konstitutionstypen wie in "Balance durch Ayurveda-Yoga" (BA 6/06) auf Stressbewältigung ein und erläutern gut die Vorzüge des Ayurveda-Yoga. In einem 4-Wochen-Programm folgen Anweisungen und Yoga-Übungen zu Atmung, Dehnung, Balance und Wahrnehmung/Selbstwertgefühl. Das Buch ist ansprechend und übersichtlich gemacht und erleichert Neueinsteigern, die oft mit der Typeneinteilung hadern, das Probieren. Das gilt auch für die 16 Übungen auf der 73-minütigen CD, mit klarer Stimme und angenehmer Hintergrundmusik dargeboten und ausführlicher beschrieben als im Buch. In der Betonung der Stressproblematik liegt der Unterschied zu den Ayurveda/Yoga-Büchern von Kirti Michel (ID 35/03), A. Mohan (ID 43/03), Anna Trökes ("Yoga-Gesundheitsbuch": BA 12/07). (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-426-64547-5
Inhalt: Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten.......... Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 FRAM / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7423-2066-7
Inhalt: Beweglichkeit fördern, erhalten und wiederherstellen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden auch im fortgeschrittenen Alter! Ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren verlieren die Muskeln und Gelenke einen Teil ihrer natürlichen Flexibilität, werden steifer und weniger widerstandsfähig. Das führt zu einer Einschränkung der Beweglichkeit, es folgen Verspannungen, Beschwerden, Schmerzen... Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 PORT / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-96664-196-8
Inhalt: Yoga Basics vermittelt alles, was Yoga-Einsteiger wissen sollten - und dies auf sehr ansprechend gestaltete und zeitgemäße Weise. So wird die Yoga-Philosophie gleich auf den modernen Alltag bezogen. Was kann ich vom Yoga für meine Beziehungen zu anderen Menschen lernen, wie hilft mir der Yoga, besser mit Stress umzugehen? .......... Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-5947-2
Inhalt: Yoga ist heute als effektives Training für Körper und Geist allgegenwärtig. Und nicht nur Erwachsene, auch Kinder profitieren von der indischen Bewegungslehre. In ihrem liebevoll und anschaulich illustrierten Buch erklärt die renommierte Yogalehrerin Shobana R. Vinay Yogahaltungen so, dass sie Spaß machen Systematik: Ybk 8 Umfang: 111 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7306-0965-1
Inhalt: Jeder kann Yoga - Übung macht den Meister - Über 50 Übungen in jeweils 3 Schwierigkeitsgraden vom Anfänger zum Fortgeschrittenen - Weltweit erfolgreich auf Instagram @inflexibleyogis mit über 1 Million Followern - Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen um jede Yoga-Übung richtig aufzubauen Yoga kann so einfach sein! Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-625-18688-5
Inhalt: Achtsam mit sich umgehen, hilft, aus den dunklen Tagen herauszufinden, - mit sanften Yogaübungen, die verspannte Muskeln dehnen, - mit Atemübungen, die Weite schaffen, - mit Meditationen, die den Geist in die Ruhe führen, - mit einer neuen Ausrichtung im Denken. In sich hineinspüren und zu neuer Lebensfreude finden. Systematik: Ybk 8 Umfang: 134 S. : farb Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-432-10707-3
Inhalt: Yoga und Faszientraining sind ein wunderbares Team. Auch mit vielen klassischen Yoga-Übungen werden die Faszien gedehnt und gekräftigt. Das Training mit speziellen Faszien-Rollen ergänzt und intensiviert die positiven Effekte des Faszien-Yoga. .... Systematik: Ybk 8 Umfang: 80 S. : farb. Ill. + DVD Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-6413-1
Yoga Schritt für Schritt Die ersten Übungen für Anfänger Einzigartig: mit vorbereitenden Übungen BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2009)
Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Das innovative YogaKids?-Programm ist viel mehr als eine Sammlung von Yoga-Übungen. Basierend auf der Annahme, dass es viele verschiedene Arten der Intelligenz und somit auch verschiedene Arten des Lernens gibt, betrachtet es Yoga als Möglichkeit, Kinder auf umfassende Art - intellektuell, körperlich, sprachlich, emotional - zu fördern.. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. farb. Ill. Standort: Ybk 8 Yoga / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-86883-025-5
50 Workout Pilates die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper Riva, München (2019)
Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben - von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Systematik: Ybk 85 Umfang: 143 S. Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7423-0973-0
Inhalt: Nicht nur Erwachsene profitieren von Yoga- und Pilatesübungen. Auch für Kinder ist dieses Bewegungs- und Kräftigungstraining geeignet, denn es verbessert Beweglichkeit, Koordination, Konzentration und Haltung. Barbara Becker, anerkannte Trainerin - über 200.000 verkaufte Trainings-DVDs -, hat ein einzigartiges Trainingsprogramm für Kinder zusammengestellt: Eingebettet in liebevoll illustrierte Geschichten von der kleinen Kobra und dem Hund werden zahlreiche kindgerechte Übungen präsentiert. Mit "Beweg dich, reg dich" spricht Barbara Becker Kinder und Erwachsene gleichermaßen an. Eltern, Bewegungspädagogen und Yogalehrer erhalten Hintergrundinformationen, Motivationstipps und erfahren alles, was sie zum Thema "Bewegung mit Kindern" wissen müssen. Die Kinder selbst aber haben einfach viel Spaß beim Lesen und Bewegen. Systematik: Ybk 85 Umfang: 111 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-517-08506-7
Inhalt: Pilates ist das perfekte Training für einen straffen Körper mit einem Entspannungsprogamm für Geist und Seele. Es bietet genau die richtige Mischung aus effektivem Workout und sanfter Ruhe, die Frauen heute brauchen: "BRIGITTE"-Pilates zeigt die 22 wichtigsten Übungen und dazu 10 individuelle Kurzprogramme. Für einen schönen, starken, beweglichen Körper. Systematik: Ybk 85 Umfang: 159 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-453-28517-0
Inhalt: Das POP-Pilates-Programm, um schlank zu werden, gesund zu essen und glücklich zu leben - in jeder Jahreszeit Systematik: Ybk 85 Umfang: 255 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-86883-776-6
Inhalt: Pilates stärkt und dehnt den ganzen Körper und hält die Wirbelsäule gesund. Zu einem ganzheitlichen Workout gehört allerdings noch ein Herz-Kreislauf-Training. Cardio-Pilates vereint beides. Das macht mehr Spaß und spart auch noch Zeit. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Trainiert wird im Fettverbrennungspuls, der optimalen Pulsfrequenz, um nebenbei die Pfunde schmelzen zu lassen. Im Buch werden Übungen gezeigt, welche die Grundprinzipien von Cardio-Pilates vermitteln und die optimale Vorbereitung auf das Üben mit der beiliegenden DVD darstellen, außerdem natürlich alle wichtigen Übungen des dreiteiligen Trainings. Phase 1: Warm up mit Spaßfaktor - Aerobic- Moves werden mit Pilates-Haltung ausgeführt. Phase 2: Standing Pilates sorgt für Abwechslung - in fließender Abfolge wechseln Bewegungen im Stehen mit Mattenübungen ab. Phase 3: Mattentraining in Motion - geübt wird auf der Matte, doch Cardio-Elemente wie etwa Radfahren in Rückenlage, halten den Kreislauf weiterhin in Schwung. Systematik: Ybk 85 Umfang: 80 S. : farb. Ill. + DVD Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-1032-9
Inhalt: Fitness auf der Matte 25 Übungen in drei Leistungsstufen Systematik: Ybk 85 Umfang: 93 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Das Buch PILATES führt auf einfache und sehr motivierende Weise in das Training ein: Es zeigt die zentralen Pilates-Prinzipien, stellt die wichtigsten Übungen auf der Matte vor und erklärt, was sie bewirken Systematik: Ybk 85 Umfang: 80 S. + DVD Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-1975-9
Inhalt: Ob Anfänger, Geübte oder Fortgeschrittene - das Praxisbuch Pilates macht den Einstieg leicht und das Training zu Hause zum Erfolg! Bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklären über 100 Pilates-Übungen sowie zahlreiche Varianten für jedes Niveau. Systematik: Ybk 85 Umfang: 256 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 85 Pilates / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8310-2123-9
Inhalt: Ob Hobbyathlet oder Profiläufer - alle, die gern die Laufschuhe schnüren, Dr. Marquardt hilft Ihnen dabei alles richtig zu machen. - Alles zum Lauftraining: Trainingsrhythmus, Laufen mit GPS-Uhr - Die richtige Lauftechnik: Techniktraining, Fußstellung, passende Armarbeit - Individuelle Trainingsplanung: Helfen schnelle Läufe? Wie trainieren die Profis? - Die passenden Laufschuhe, die korrekte Ernährung, Tipps zum Marathon-Training, Einblicke in die Laufmedizin Systematik: Ybk 87 Umfang: 213 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 87 MAR / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-667-12006-9
Das neue Lauf-Training Jeden Tag topfit: Das Handbuch für gesundes und effektives Laufen Bruckmann, München (2014)
Standort: Ybk 87 OPE / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Keine Bewegungsform ist so natürlich, so kinderleicht. Man muss nur loslaufen und regelmäßig dranbleiben. Dann lassen Fortschritte garantiert nicht lange auf sich warten. Dieses Handbuch ist von Läufern für Läufer geschrieben. Wie findet man den Einstieg, wie sollte ein Sportler sich ernähren, welche Ausrüstung ist unerlässlich und wie bereitet man sich auf einen Wettkampf vor? Systematik: Ybk 87 Umfang: 192 S. : farb. Ill. Standort: Ybk 87 OPE / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7654-5965-8
Inhalt: So gestalten sie ihr optimales Lauftraining: Stimmt es, dass ich mehr Fett verbrenne, wenn ich morgens laufe? Was bedeutet Pronation? Sind lange, langsame Läufe wirklich gesünder als intensive, kurze? / die perfekte Ausrüstung / laufen für die Gesundheit / Nährstoffe für Läufer / Sportarten für Läufer / Laufen mit Ziel / Laufen in allen Lebenslagen / Trainingspläne für jeden Typ Systematik: Ybk 87 Umfang: 255 S. Standort: Ybk 87 BUC / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8338-0361-1
Der Lauf-Coach Gezieltes Training vom Einstieg bis zum Marathon Dorling Kindersley Verlag GmbH, München (2015)
Standort: Ybk 87 THU / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten - und hat viele positive Effekte: Es ist gut für Herz und Kreislauf, fördert die Ausdauer, trägt zur Gewichtsreduzierung bei und baut Stress ab. »Der Lauf-Coach« zeigt, wie man effizient und intelligent läuft, seine Technik perfektioniert, sich kluge Ziele setzt und diese mit Spaß erreicht. Der Ratgeber informiert über wichtige Grundlagen wie Ausrüstung, Ernährung, Motivation und Lauftaktik. Des Weiteren hilft er Läufern dabei, die Biomechanik des Laufens zu verstehen und so die eigene Technik und Bewegungsabläufe zu verbessern. Systematik: Ybk 87 Umfang: 192 S. : Ill. Standort: Ybk 87 THU / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-8310-2719-4
Inhalt: Das 16-Wochen-Programm für regelmäßiges Lauftraining! Lesen Sie, warum Laufen Sie gesund und erfolgreich macht und Diäten nicht, wie Laufen Ihr Denken beeinflusst und Sie erfolgshungrig macht, warum Sie sich als Läufer automatisch gesund essen und keine Gesundheitsbücher mehr brauchen.... Systematik: Ybk 87 Umfang: 160 S. Standort: Ybk 87 MAR / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-95590-059-5
GU-Ratgeber Gesundheit Laufen zum Abnehmen Locker und leicht den Pfunden davonlaufen ; Nahrungsmittel, die die Fettverbrennnung ankurbeln ; Extra: Workouts für einen Superbody Gräfe und Unzer, München (2003)
Standort: Ybk 87 HED / Obere Etage Sachliteratur
Inhalt: Schritt für Schritt zum Wunschgewischt: Laufen bringt den Stoffwechsel in Schwung und kurbelt die Fettverbrennung an. Dieser Ratgeber vermittelt Ihnen anschaulich das gesamte Basiswissen. - Bodyforming für einen schönen Körper - - Auch auf die Ernährung kommt es an. Gute statt schlechte Fette und Kohlenhydrate, reichlich Eiweiß u. Ballaststoffe! - Das Turbo-Fatburner-Programm aus Laufen, Workout und Ernährung macht es möglich, in zehn Tagen gleich mehrere Kilos abzunehmen. Systematik: Ybk 87 Umfang: 128 S. : zahlr. lll. (farb.) Standort: Ybk 87 HED / Obere Etage Sachliteratur ISBN: 978-3-7742-5779-5
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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